Kosthold!

Jeg syns det er vanskelig å spise sunt, finne varierte retter som frister! Jeg syns det er vanskelig å spise 4 - 5 måltider per dag, helst hver tredje time. Jeg syns det er vanskelig å holde på den sunne spisingen. Jeg syns det er vanskelig å holde seg unna fristelser! 

Hvorfor skal det være så vanskelig å spise sunt?

Hvorfor skal det være så vanskelig å holde det gående og ikke falle av?

Hvorfor er det så lett å la seg friste av søtsaker og annet kliss? 

Hvorfor skal det være så vanskelig? 

Skulle ønske jeg hadde masse kunnskaper om kosthold og trening, men det har jeg ikke. Derfor gir jeg fort opp og går veldig for lei. Det irriterer meg at jeg ikke klarer å fullføre, hvorfor må jeg være så utålmodig? 

Hvorfor kan ikke ting bare gå litt fortere? 

Hvorfor kan ikke resultatene vises fortere? 

Hvorfor skal det være så vanskelig?

Dagens middag!

I dag skulle jeg egentlig lage hjemmelaget lasagne, men ombestemte meg og laget hjemmelaget fiskegrateng istedet. Det var jo det vi skulle ha i går, men som ikke ble noe av. og siden vi ikke har spist fisk denne uken, så passet det fint i dag. 

Jeg har fått en oppskrift av min mormor som hun har laget til meg før og som smaker utrolig godt! Derfor måtte jeg bare få den og prøve den selv og jeg må si den smakte like godt som mormor sin :) Det tar litt tid å lage, men det er virkelig verdt ventetiden spør du meg! 

Ser det ikke godt ut?

Onsdagen's middag!

Egentlig sto det hjemmelaget fiskegrateng på menyen i går, men det ble det ikke tid til å lage. Erik var hjemme hele dagen, men jeg ble opptatt med skolejobbing hos noen venninner. Derfor måtte jeg bare lage meg noe enkelt som jeg kjøpte på butikken på veien.. 

Derfor ble dagens middag "Svinestek med surkål og poteter"... Den var ikke hjemmelaget av meg dessverre, men "hjemmelaget" av Fjordland! Jaja, noen ganger må det bli slik også, godt smakte det da :)

"Fjordland, så godt, så enkelt!"

Middagsplan uke 4!

Denne uken har Erik også fått vært med og bestemt hva vi skal ha til middag. Forrige uke glemte vi helt og lage middagsplan, så da tok vi det litt på sparket! Men er kommer Renate og Erik sin meny for uke 4! 

Mandag

♥ Pølsegryte med makaroni

Tirsdag

♥ Kylling filet med eple og bacon

Onsdag

♥ Hjemmelaget fiskegrateng 

Torsdag

♥ Lasagne 

Fredag

♥ Taco

Lørdag

♥ Hjemmelaget pizza med bacon

Søndag

♥ Pasta og kjøttdeig med pastasaus

Dagens middag! Kylling med eple og bacon, servert med ris :)

Hva syns du om ukesmenyen?

Har du forslag til middagsretter?

Ny uke, nye muligheter!

Nå har vi kommet 2 dager inn i en ny uke! Jeg startet uken med trening og pushet meg selv en del, vel og merke med god hjelp av Erik! Er godt å ha en person som er der og pusher deg litt ekstra.. Da får man lyst til å fortsette, uansett hvor slitsomt eller tungt det er! 

På søndag satt jeg og Erik oss ned og skrev menyen for denne uken, og vi skal kose oss med masse godt denne uken :) Jeg vet ikke hvor sunt alt sammen er, men jeg har valgt å fokusere på å spise vanlig mat, men ikke fylle på tallerkenen til den nesten ikke er plass til mer mat på den. Jeg spiser det jeg syns er godt, men samtidig passer på å spise mer av det sunne og mindre av det usunne :) 

I morgen er det på trening igjen, og jeg gleder meg(gjør det nå ihvertfall) Er ikke sikkert jeg er like klar i morgen, men på trening skal jeg uansett, kroppen min trenger det :) 

Flere som har startet for fullt med treningen etter jul? 

Treningen!

Det går bra med treningen.. Det går litt opp og ned med motivasjonen, men jeg reiser og trener allikevel! Jeg angrer ikke når jeg først har kommet meg dit for å si det sånn, det er jo så godt når jeg er ferdig :) Jeg har klart å trene tre dager i uken og skal holde meg til det!

Jeg orket ikke trene i går, men var på trening i dag i stedet og merket veldig godt på kroppen at den hadde fått for lite søvn i natt. Derfor ble ikke treningen veldig effektiv, men fikk da allikevel litt ut av treningen :) I morgen skal vi svømme, noe som jeg ser for meg kommer til å bli utrolig godt! Greit å få litt variasjon i treningen, slik at man ikke går lei og mister motivasjonen helt! Tenkte jeg skulle begynne å se litt på sal timer også, for å se om det er noe som frister :)

Jeg har merket på kroppen at den får mer energi etter trening, men den blir fort borte etter en god og varm dusj! Her om dagen var jeg i seng kl 20.00! Spørs nok om jeg må bli flinkere til å planlegge kostholdet mitt og følge med på hva jeg spiser for noe :) Tror jeg også skal lage meg en plan over hvordan jeg skal trene hver uke også, jeg får se! 

Bilde fra weheartit! 

Trening 11.01.2012

I dag trente jeg alene, noe som egentlig var helt greit. Da kunne jeg bruke den tiden jeg selv ønsket, og slapp å tenke på de andre ;) Syns jeg trente bra i dag, men kjente det fortsatt verket litt etter mandag, så var ikke alle øvelser jeg klarte å utføre. Jeg kommer nok til å kjenne det enda mer i morgen, for jeg trente andre muskler i dag enn hva jeg gjorde på mandag, er spent på hvordan trappe gåingen min kommer til å være.. Hehe! 

I dag trente jeg: 

30 min på eklipse maskin - weight loss program

10 x 3 på alle apparater, husker ikke hva alle de forskjellige var. Men trente mage, lår, rumpe, rygg, biseps, triseps, skuldre og legger. 

Avsluttet økten med 10 min rolig jogg på tredemølle

Det er veldig kjekt å trene på studentsenteret her i Bergen.. De har tredemølle og eklipsemaskin med tv på :) Det er faktisk veldig greit, for da glemmer du av tiden litt og vips så har det gått en halvtime. Det er også veldig lett å tenke at man bare skal se ferdig programmet før man er ferdig med å trene, og derfor holder på litt lenger en planlagt. Vinn vinn situasjon :)

Trening 09.01.12

I dag ble det 30 min på eklipse maskinen, med "weight loss" som program.. Jeg måtte virkelig pushe meg selv der, for det var tungt altså, men jeg klarte det :) Så ble det litt styrkeøvelser etterpå, men siden de andre ikke sto like lenge på eklipse maskinen og derfor begynte med styrke før meg, så ble det ikke mye styrke på meg i dag.. Kunne jo ha vært lenger, men jeg hadde ikke lås til skapet, så jeg hadde tingene mine i Michelle sitt skap, så måtte gå samtidig som dem ;) Når styrkeøvelsene var gjort, tok jeg 10 min på tredemøllen :) 

Dagens trening: 

- 30 min på eklipsemaskin - nesten 4 km

- 10 x 3 på situp

- 10 x 3 innsiden av lårene

- 10 x 3 triseps og rygg

- 10 x 3 biseps og nedre rygg

- 10 min på tredemølle - lett jogging

Dagens middag ble kylling gratinert i ovnen med ost og salat ved siden av, super godt og sunt :)

Middags plan uke 2!

Jeg har prøvd å fått en variert kost denne uken. Jeg er ikke veldig kreativ når det gjelder mat, men jeg skal prøve så godt jeg kan fremover. Det er veldig greit å planlegge maten uke for uke, da blir det mye lettere å spise sunt :)

Middags plan uke 2! 

Mandag

Kylling med salat og lettrømme

Tirsdag 

Wok med svinekjøtt 

Onsdag 

Laks med grønnsaker og potetbåter

Torsdag

Pasta i form med wok grønnsaker og kjøttdeig av svin

Fredag

Kyllingwok med nudler

Lørdag

Taco med tilbehør

Søndag

Kyllingwrap

Til frokost og kveldsmat blir det knekkebrød med sunt pålegg, frukt, yoghurt eller kornblanding. Gjerne et glass med juice til frokosten, men vann resten av dagen. Som mellommåltider blir det frukt, yoghurt eller nøtter! 

Trenings plan!

I morgen starter første treningsøkt. Jeg gleder meg veldig til å komme igang og få kroppen i bedre form og livsgnisten tilbake :) 

Denne uken har jeg planer om å trene mandag, onsdag og fredag.. Hvordan jeg skal trene vet jeg ikke helt enda, jeg kommer mer tilbake med detaljer når jeg får kommet i gang og får litt rutiner :) Men det blir nok kondis i morgen, og styrke resten. Jeg kommer også til å gå på sal timer etterhvert også, men ikke i første omgang. Jeg har et stort ønske om å prøve zumba, syns det ser så gøy ut :) 

Mine mål

Selvfølgelig så virket ikke badevekten min i dag, så jeg må få innvistert i en ny en til uken. Derfor får dere ikke vekten min i dag :) Men jeg har målene jeg tok på forskjellige steder på kroppen!

Mål tatt 08.01.2012!

Mage under navlen: 88 cm

Magemål rundt navlen: 85 cm

Under brystene: 73 cm

Rundt brystene: 89 cm

Rundt armene(lengst oppe): 28 cm 

Rundt hoftene/rumpe: 95,5 cm

Rundt lårene: 58 cm

Rundt leggene: 37 cm

Dette er startmålene, så skal jeg jobbe meg videre utifra dette :) 

Egne tanker!

Jeg gleder meg til å få startet på det nye og bedre livet mitt og få tilbake den lille gnisten i meg selv. Jeg savner å våkne ferdig uthvilt og opplagt, tror ikke jeg kan huske sist det skjedde. Jeg gleder meg til å få mer overskudd i hverdagen og ha energi til å gjøre litt annet enn å bare sitte hjemme. Jeg gleder meg til å komme hjem fra skolen, og fortsatt ha overskudd til å gjøre noe gøy! Jeg gleder meg til å ikke føle meg konstant trøtt og sliten!

Jeg har ikke veldig god selvtillit og liker ikke kroppen min i det hele tatt, egentlig er jeg veldig flau over den. Jeg er ikke flink til å fortelle andre hvordan jeg har det, det er lettere å bare si at alt er bra, selv om det kanskje ikke er det. Og det med kroppen min og selvbilde av meg selv er ikke bra, jeg hater å se meg selv i speilet. Der ser jeg bare ei lita og tjukk jente som alle syns er ekkel. Innerst inne vet jeg at det ikke er sånn, men allikevel så tenker jeg slik, og det er ikke en god tanke å ha med seg. 

Denne bloggen skal hjelpe meg til å oppnå det jeg ønsker med meg selv! Jeg skal bli et bedre menneske og få bedre selvtillit. Jeg håper de menneskene rundt meg vil hjelpe meg, for dette kommer til å bli en tøff kamp, med oppturer og nedturer, men jeg skal ikke gi opp! Jeg skal være sterk!! 

Kontrakt!

Vi er tre jenter som har satt og sammen for å bli sunnere og i bedre form. Vi har laget en kontrakt sammen med ting vi ikke kan spise og hva vi kan spise og skrevet under helt til slutt! Om en av oss ikke klarer det skal vi publisere på facebook at vi ikke klarte med dato det startet og slutt datoen(dagen vi failet) og ha intervall opp bakken til dem(den er lang og bratt)! 

Her kommer kontrakten:

Tidsrom:

♥ 9. januar - 9. april

Fy - fy mat:

♥ Potetgull(- en dag i uken)

♥ Godis(-minus en dag i uken)

♥ Sjokolade

♥ Dipp

♥ Kaker(-bursdager)

♥ Kjeks

♥ Sjokoladepålegg/hapå

♥ Helst ikke lyst brød og fint mel

♥ Is

♥ Boksmat(Max boller ++)

♥ Fløte og ost(kan ha ost på brødskiven)

♥ Saus

♥ Majones

♥ Nudler(- i wok)

♥ Fastfood/fjordland

♥ Pommes Frittes/fløtegratinerte poteter

Fy - fy drikke:

♥ Brus(-en dag i uken)

♥ Alkohol(- en dag i uken)

♥ Sukkerholdig saft/iste

♥ Energi drikker(burn, new energy osv)

Dette er lov:

♥ 5 om dagen(frukt, juice, grønnsaker, smoothie)

♥ Minst to liter vann hver dag! 

♥ Sjokoladebar/new energi

♥ Egg og bacon

♥ Fisk minimum en dag i uken

Trening:

♥ Minimum tre ganger i uken, gjerne fler! 

Så dette skal vi prøve og gjøre i 3 mnd fremover fra mandag! Jeg skal se om jeg finner "South beach diett" boken i morgen, så blir det lettere og sette opp et sunt kosthold. Jeg er ikke flink til å gjøre dette ved å lete på nettet eller tenke meg til det selv.. Jeg trenger å følge en "mal" :) 

PS! Jeg kommer til å legge ut mål og vekt hver søndag og det starter allerede nå søndag! 

Velkommen!

Dette blir en dagbok for min egen skyld. Slik at jeg kan holde oppe motivasjonen for både trening og kosthold. Jeg har planer om å starte på "South beach diett", har hørt at den skal være veldig bra! Jeg skal se om jeg finner boken slik at jeg kan lese meg til hvordan den fungerer. Men det jeg vet er at den foregår over tre faser. 1. fase er den strengeste, 2. fase er mindre streng, mens 3. fase kan du leve med resten av livet. 

Jeg vil underveis legge ut mål og vekt på meg selv, sånn at jeg kan se fremgang og derfor motivere meg selv. Det vil også komme oppskrifter på sunne måltider, kanskje jeg også vil legge ut middagsplan for uken(om jeg kommer til å bli flink til å planlegge det jeg skal spise). 

Jeg har også planer om å lage ukesplan for treningen, jeg har da skrevet ned de dagene jeg skal trene og føler da kanskje mer press på at jeg skal holde det jeg har satt meg som mål denne uken.

Jeg håper dette vil hjelpe meg med å få den kroppen jeg ønsker.. Nå er jeg ikke fornøyd med kroppen min i det hele tatt og ønsker nesten ikke å vise meg for kjæresten en gang. 

Jeg ønsker meg selv lykke til og håper virkelig jeg klarer det!